1、多食水果蔬菜，以利润肠通便，水果有苹果、香蕉、梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋头等。
2、晚饭前可饮蜜水，配方：蜂蜜5毫克，兑白开水50毫升，既可润肠通便，调节胃肠功能，又能健身强体，延年益寿。
3、清晨起床后可饮低渗盐水，配方：食盐0.5克左右加白开水250毫升，既能吸收稀释血液，又能刺激胃肠蠕动，产生便意。
4、睡前可饮适量白开水，以保证补充夜间体内水分的消耗。
5、清晨如厕时，可改蹲式为坐式，而且时间不宜过长。
6、定期看医生进行预防性治疗，如抗动脉硬化和降低血液粘稠度，以减少和预防脑血栓的形成。