冬季锻炼，对提高机体耐寒防冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：
    谨防运动创伤，冬季人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要做好充分的准备活动，以防造成损伤。
呼吸方法须得当，冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻、和耳朵等部位，经常搓、擦以促进局部血液循环，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
    掌握适宜的运动量，冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次/分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。