夏天的评定标准是日平均气温稳定在22℃以上，依据这个标准，我国大部分地区从5月开始就进入夏季，这当然是初夏，而最热的七八月份是盛夏，在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验，同样是能力较高，而耐受能力低的人，这种高热条件就可能是致命的，许多实验证明，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关，经常处于高温环境中，人的热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强，以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻，进一步的研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在气温逐渐升高温度环境的目的，初夏这一时段日平均气温的变化正好符合逐渐升高的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。初夏进行耐热锻炼的具体方法是每天抽出一小时左右的时间进行室外活动，可选择气温在25℃左右，湿度在70%以下的天气，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能，锻炼不可过分，尤其当气温高于28%，湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑，同时，在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空，让室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右，经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28℃-31℃，室外气温在36℃以上，人体也不会感觉太热。